{"id":66,"date":"2020-02-04T17:52:13","date_gmt":"2020-02-04T17:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centroser.com\/wordpress\/?p=66"},"modified":"2020-02-04T17:53:00","modified_gmt":"2020-02-04T17:53:00","slug":"omegas-3-el-mejor-alimento-para-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centroser.com\/aventureros\/omegas-3-el-mejor-alimento-para-el-cerebro\/","title":{"rendered":"Omegas 3, el mejor alimento para el Cerebro"},"content":{"rendered":"\n

Muy necesarios para un buen crecimiento y funcionamiento del cerebro, del sistema nervioso y de la vista, los \u00e1cidos grasos Omega 3, no deber\u00edan faltar en los alimentos y suplementos de toda la familia.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Una ingesta adecuada, resulta crucial durante el embarazo, para el beb\u00e9 lactante y en la primera infancia. Y es que muchas investigaciones demuestran que mejoran la capacidad intelectual<\/strong> de los ni\u00f1os<\/strong> y protegen la buena salud mental, previniendo as\u00ed, padecimientos que se pueden presentar en adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n

Los Omega 3 ayudan a los ni\u00f1os con los retos de la conducta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los Omega 3, favorecen\nel aprendizaje<\/strong>,\nreducen la ansiedad, combaten la depresi\u00f3n, mejoran la memoria<\/strong>, la vista<\/strong> y la\nconcentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El estudio que se public\u00f3 en el Diario de Pediatr\u00eda Conductual y de Desarrollo, es una investigaci\u00f3n dirigida por investigadores de la Universidad del Sur de Australia, que fue aplicada a 132 ni\u00f1os con problemas de conducta entre los 7 y los 12 a\u00f1os y que fue una continuaci\u00f3n de un estudio previo. Igual que en la investigaci\u00f3n anterior, el estudio hizo evidente, los efectos poderosos y positivos de la suplementaci\u00f3n con Omega 3. <\/p>\n\n\n\n

Con base en las Escalas de Conner, aprobadas y validadas como forma de medici\u00f3n, los investigadores consiguieron resultados asombrosos. Despu\u00e9s de 15 semanas con el suplemento se reportaron mejoras en la mitad de estas escalas. Despu\u00e9s de 30 semanas, los padres indicaron mejor\u00edas de comportamiento en 9 de las 14 escalas. El suplemento utilizado ofrec\u00eda aproximadamente 540 mg. de EPA y 180 mg. de DHA diarios. Todos los ni\u00f1os tomaron tambi\u00e9n suplementos masticables con vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s evidencias de que los Omega 3 apoyan la funci\u00f3n cerebral para adultos mayores<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El estudio Zutphen sobre ancianidad, dirigido por un grupo de investigadores de Holanda, compar\u00f3 el deterioro cognitivo de individuos entre 70 y 89 a\u00f1os por un periodo de 5 a\u00f1os. La publicaci\u00f3n del Diario Americano de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica, mostr\u00f3 que aquellas personas que ten\u00edan los m\u00e1s altos consumos de pescado (y niveles calculados de EPA y DHA) tuvieron un deterioro cognitivo significativamente menor durante 5 a\u00f1os en comparaci\u00f3n con los que no consumieron lo mismo. Los resultados fueron particularmente evidentes en aquellas personas que ten\u00edan presi\u00f3n arterial alta o niveles de colesterol elevados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen Omegas 3?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El \u00e1cido alfalinol\u00e9nico, el graso poliinsaturado eicosapentanoico (EPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA) son considerados los principales \u00e1cidos grasos omega 3 que el organismo requiere diariamente.<\/p>\n\n\n\n

El \u00e1cido alfalinol\u00e9nico se encuentra en semillas como el lino<\/strong> o las nueces<\/strong> y en el aceite de algunas plantas como la linaza. Y los otros dos, en pescados<\/strong> (en especial el azul) y crust\u00e1ceos. Son m\u00e1s abundantes en los pescados grasos como la trucha<\/strong>, el salm\u00f3n<\/strong>, las sardinas<\/strong>, el bacalao<\/strong> o los arenques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adicional a los alimentos, tambi\u00e9n encontramos en el mercado gran cantidad de suplementos alimenticios para toda la familia, de muy buena calidad que contienen los niveles de \u00e1cidos grasos EPA y DHA necesarios para una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n

Armando\nAlfaro C.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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